Oefentherapie
Oefentherapie is voor mij een essentieel onderdeel van podo-manuele therapie.
Alleen door regelmatig zelf te mobiliseren blijft de nieuw verkregen
bewegingsvrijheid behouden
Soorten oefentherapie
We werken aan twee pijlers:
-
Mobiliteit: door zelf de gewrichten soepel te houden
-
Stabiliteit: door gerichte spierversterking met eenvoudige oefeningen
Door manuele therapie los ik blokkades in gewrichten op. Om het effect blijvend te maken, is regelmatig herhaling essentieel. Vooral bij klachten die al langer bestaan, heeft het lichaam de neiging terug te keren naar de oude stand. Daarom leer ik u hoe u zelf de gewrichten kunt mobiliseren. Alleen zo blijft de nieuw verkregen bewegingsvrijheid behouden. Dit vormt de kern van het Feet in Motion-principe.
Na ongeveer acht weken consequent oefenen heeft het lichaam meestal een nieuw beweegpatroon aangenomen. Daarom is alleen mijn correctie in de praktijk vaak niet voldoende.
Wilt u zelfstandig aan de slag? Dan is de Free Your Feet-training mogelijk iets voor u. Met behulp van video-instructies leert u precies wat u moet doen. Reken op 10 minuten per dag in de eerste twee weken. Daarna volstaat het meestal om 2 à 3 keer per week 10 tot 15 minuten te oefenen.
Spierversterken waar nodig
Soms blijkt uit het onderzoek dat naast mobiliteitsverlies ook spierzwakte of instabiliteit een rol speelt. In dat geval stel ik een aanvullend oefenschema op om de voet- en houdingsspieren te versterken. De oefeningen zijn eenvoudig thuis uit te voeren. U ontvangt een oefenset met onder andere een bal, een trainingsband en eventueel trainingsvideo’s.
Door middel van deze oefentherapie, zorgen we samen voor duurzaam herstel en verkleint u de kans op terugval.
Zelfmobilisatie als onderdeel van herstel
Voor wie is oefentherapie geschikt?
Geschikt voor mensen met:
Oefentherapie is met name geschikt voor mensen met:
-
Terugkerende klachten aan voet, knie, heup of rug zonder duidelijke oorzaak
-
Klachten die blijven bestaan ondanks steunzolen of eerdere behandelingen
-
Een voelbare scheefstand of beperkte beweeglijkheid van gewrichten
-
De wens om klachten te verhelpen met een natuurlijke, diepgaandere aanpak